z redukcji

arturo009 ale nie potrzebujesz A6W w tym momencie. wystarczy ,że ułożysz dobry plan FBW i wpleciesz w niego na koniec treningu 4 serie brzuszkow i to bedzie bardziej korzystne dla redukcji niż męczenie sie z A6W ;)

Jedyne co na redukcji mozesz spalic przy A6W to miesnie brzucha, nie mowiac o urazie psychicznym Daj sobie z tym spokoj, przereklamowane i w gruncie rzeczy bardziej szkodzi niz pomaga. Cwiczyc ciezko brzuch przez ~40 dni codziennie i ze wzrastajaca intensywnoscia? A gdzie odpoczynek, brzuch to miesnie jak kazde inne i tez go potrzebuja

Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze .

Dziwni jesteście ja tam normalnie szaman 5 jajek do tego dowolne węgle jakieś warzywa i normalnie trening idzie. Chyba że jest różnica jak ktoś siedzi na redukcji inaczej chociaż nigdy nie schodziłem poniżej 12% bf więc co ja tam wiem hehe Kwestią mocno indywidualna. Aceto widzialem ze tez często daje pre ryz wołowinę i dodatkowo oliwę. Mi [...]

po redukcji(cyklu) możesz zwiększyć węgle staraj się wyrobić z redukcją na cyklu(saa wspaniały antykatabolik) zwiększaj węgle/kalorie stopniowo żeby nie zalało(bo chyba o to ci nie chodzi)

zrezygnuj w czwartek z piłki na czas redukcji i rób hiit 2xtyg stopniowo zwiększaj sprint i skracaj trucht dobra to teraz wbijaj punkcik

Spalacze zostaw na koniec redukcji, co prawda wiele no sobie nie piszesz, ale jak trenujesz tylko 3-4 razy w tygodniu to w razie zastoju z treningu można jeszcze dużo wycisnąć. ;-)

[...] mięso: głównie drób. Jem tylko pieczywo wieloziarniste. Nie jem fastfoodow wcale. Dość często piję piwo. Musze cię zmartwić, ale bez diety nie będzie nigdy porządnej redukcji. Może zrzucisz kilka kilo w jedzeniu "na ślepo", ale tak samo szybko je odzyskasz. Słodycze to zło. Słodkość możesz zastąpić wariacjami na temat kakao, cynamonu, [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 100kg;/ 185cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2-3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 40% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Nie mam 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Brak 8. [...]

no bez aerobów będzie bardzo ciężko... przy redukcji to normalne że, traci się trochę mięśni ale możesz zminimalizować ten efekt biorąc bcaa i zrezygnować z termogenika (jeżeli koszty ważne) i efekt będzie na pewno lepszy:)

e-lite mysle powoli o redukcji i ten twoj zestawik mi sie podoba wiec mam pytanko: omega3 chodzi Ci o tą z Olimpa czy jakas inna? co to jest to tussi bo niemam pojecia czy do tego twojego zestawu moge dodac np. Ab-Solved? Co jeszcze moglbys polecic do zestawu diete bede mial CKD

mam mozliwosc od trazu po trenie zjesc pelny posilek, wiec smpa od razu go zjesc? ogolnie jechalem na tej diecie przez okolo miesiac po redukcji (200g sera na noc, codziennie jablko rano, ryzu po 100g), i przytylem 1 kg, ta diete podalem z lekkim wygorowaniem. dzieki za odpowiedzi, sogi wyslane.

[...] kaloryczny i nie uniknione jest nadlozenie troche fatu, inaczej sie nie da. Wiec jesli juz masz brzuszek to moze lepiej sie go pozbyc niz masowac i stale go powiekszac, a po redukcji zaczac powolna masowke bez wiszacego bebzola. Twoja decyzja. Sprawdz czy masz odpowiedni rozklad makroskladnikow w diecie, bo jesli wpierniczasz same wegle i [...]

a ten twaróg z oliwą jeszcze wrzucic do siebie czy to juz sobie odpuscic? a dieta jest zdatna na początek redukcji czy coś jeszcze jest do zmiany?

jeszcze jedno pytanko... surówka z marchewki i jabłka moze byc przy redukcji czy lepiej cos innego zrobic.

TSE, Man Burner, USP LABS, Animal Cuts, Hydroxycut To wezmę THyroburna, ale coś i tak bym dokupił, żeby cały czas był progres. Z formą celuję na koniec września i wtedy koniec redukcji.

na redukcji robilem sobie ABS 8 min i zwykle brzuszki ze srednim obciazeniem, i np wznosu nog na laweczce bo takowa w domu posiadam. Duzo jezdzilem na rowerze, dosc silidneie plywalem, troche biegalem. Brzuch jest plaski ale miesni sie dobrze kamufluja, potrzebuje cos by je wybic z otchlani ;D

Rothen, a tłuszcz?? własnie, wiele zup zapycha, a nic w sobie nie ma. niektórzy już mają problem z przejedzeniem tylu kalorii ile chcą zjeść, więc zupy zupełnie odpadają. ale przy redukcji

Zredukowalam ostatnio 2 kg, bf z 18,5 do 14,5%, ale jednocześnie na redukcji zwiększyła mi się masa mięśniowa. A ma to jakieś znaczenie?

narazie bilans mam na + ale planuje zrobic redukcje jak zakacze cykl na krecie kupywalibyscie na moim miejscu jakies odzywki zeby nie poszedl miesien podczas redukcji planuje robic areoby hitt z gory dzieki za odpowiedz